正しい立ち方　歩き方を身につけると不調は減る

◆ 正しい立ち方のポイント

1. かかと・つま先は軽くハの字
   　足先が外に開き過ぎると骨盤がねじれ、腰や膝に負担がかかります。
2. 足の裏は“3点”で支える
   　・母指球
   　・小指球
   　・かかと
   　この3点に体重を均等に乗せると姿勢が安定します。
3. 膝をロックしない
   　膝をピンと伸ばし切ると太ももの前ばかり使ってしまい、腰の反りすぎにつながります。
4. 骨盤を前に押し出さない
   　反り腰の人に多い立ち方。
   　お腹に軽く力を入れて「骨盤を真っすぐの位置」に戻します。
5. 頭は背骨の上に乗せる
   　顎を引くではなく、
   　“頭を少し後ろに戻す”イメージ。
   　これだけで肩こりが減る人も多いです。