❄️ 寒い時期に起こしやすい体の不調
① 首・肩・腰の痛み
- 寒さで筋肉が収縮し血流が悪くなる
- 無意識に体をすくめる姿勢が増える
👉 肩こり・首こり・ぎっくり腰が増えやすい
② 頭痛・めまい
- 寒暖差で自律神経が乱れる
- 首まわりの筋緊張・血管収縮
👉 緊張型頭痛や天気痛が出やすい
③ 手足の冷え・しびれ
- 末端まで血液が届きにくくなる
- 冷え性が悪化
👉 指先のしびれ・感覚の鈍さ
④ 関節痛（膝・股関節・指など）
- 冷えで関節周囲の血流低下
- 古傷や変形がある部位が特に痛みやすい
👉 朝のこわばり・動き始めの痛み
⑤ 自律神経の乱れによる不調
- 寒暖差・日照時間の減少
👉 - だるさ
- 寝つきが悪い
- 気分の落ち込み
- 動悸・胃腸の不調
⑥ 免疫力低下・風邪をひきやすい
- 体温低下＝免疫力低下
👉 のどの痛み・鼻水・体調不良
⑦ 便秘・お腹の不調
- 冷えで腸の動きが低下
👉 便秘・お腹の張り
🟡 予防・対策のポイント（簡単）
- 首・お腹・足首を温める（三首）
- 湯船に浸かる（シャワーだけはNG）
- 朝・寝る前に軽くストレッチ
- 冷たい飲み物を控える
- 寝不足を避ける
もし
- 肩や腰が特につらい
- ずっとだるい
- 座ってられない・同じ姿勢がしんどい
