. 気温差による筋肉の硬直
- 朝晩の冷え込み → 筋肉が冷えて硬くなる
- 急な動作をしたときに、柔軟性を失った筋肉や靭帯が損傷しやすくなる
💨 2. 自律神経の乱れ
- 季節の変わり目は、気温・気圧の変化が大きく、体がストレスを受けやすい
- 交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、血流が悪化して筋肉が緊張しやすくなる
💤 3. 睡眠の質の低下・疲労の蓄積
- 気温の変化で寝苦しかったり、寝具が合わなくなることも
- 睡眠不足や疲労が蓄積 → 回復力が落ちて筋肉がこり固まる
🧍♂️ 4. 日常の姿勢・動作とのギャップ
- 季節の変わり目は衣替えや掃除、模様替えなど腰に負担がかかる作業が増える
- 軽い物でも、不意にかがんだり、ひねった動作が**「トリガー」**になることが多い
🌂 5. 湿度・気圧の変動（特に梅雨・秋口）
- 低気圧が続くと関節・神経が敏感になりやすい
- 慢性的な腰痛持ちの人は、炎症が強まりやすくなる
✅ 対策のヒント：
- 朝起きたら軽くストレッチをしてから動く
- 寒暖差に備えて服装を調整
- 腰に負担をかけない動作（膝を使ってしゃがむ等）
- 湯船で体を温めて血流を良くする
- 日頃から体幹を鍛えておくと予防に効果的
